IDEAL
EKSTREM TNZ

Debora Grilj

REGISTRACIJA

PRIJAVA!

NAKUP

TNZ (trebuh, noge, zadnjica)
vadba, več kot aerobika...

TNZ je vadba s poudarkom na cardio treningu, na vajah za krepitev in oblikovanje trebušnih mišic, nog in zadnjice. Cilj vadbe je oblikovati in učvrstiti telo, izboljšati splošno telesno pripravljenost, zmanjšati procent telesne maščobe in dati mišicam lepši tonus...predvsem, pa je cilj se počutiti dobro in fit.

ZAKAJ TRENIRATI Z MANO na daljavo ?

Da oblikuješ čvrsto, fit postavo in se boljše počutiš… zato ti ni treba obiskovati fitnesa, niti ne potrebuješ večjega prostora in opreme. Zaupaj meni in začni trenirati z mano… Predstavila ti bom najučinkovitejše vaje z lastno težo in kar je pomembno, pravilno izvajanje. Potrebuješ manj kot eno uro dnevno, dan vmes za regeneracijo in manjši prostor. V primeru, da še nimaš mojih rekvizitov s katerimi telovadim… si jih lahko priskrbiš takoj, kar v spletni trgovini ;)…
Vsaka izmed vas ima možnost trenirati z mano na daljavo… le odloči se in se prijavi. Treningi so intenzivni in predvsem učinkoviti.
S tabo treniram, te vseskozi bodrim, motiviram in skupaj se spotiva…
Če želiš v najkrajšem času porabiti čim več odvečne maščobe in obenem poskrbeti za super mišični tonus, pa pomembno vlogo odigrajo tudi visoko intenzivne vaje, ki tvoj organizem hitro vržejo iz cone udobja in poskrbijo, da v najkrajšem času porabiš čim več odvečne maščobe…
zato sem pravi naslov zate ;)

Predhodno se vedno ogrejemo in nato intenzivnost postopoma stopnjujemo. S tem zagotovimo mišicam idealno pripravo na fizični napor, poleg tega pa se izognemo morebitnim poškodbam. Ohlajanje je prav tako pomembno kot ogrevanje. Če končamo trening, ostane mlečna kislina v krvi in telo bo togo in utrujeno, zato se obvezno na koncu še skupaj raztegnemo.
Trening si lahko sestaviš tudi sama. Dolžino sestavljenega treninga in intenzivnost si lahko prilagodiš po svojih zmožnostih in počutju.
Med različnimi rubrikami vadb izbereš tisto, kar si želiš. Treningi so aerobni in anaerobni...
Označeni z ustreznim naslovom njegove vsebine in zaradi lažjega izbora navezanosti treningov med sabo v rubrikah opremljeni z ustrezno barvno ikono, tako se lažje sledi ter treninge med sabo naveže (pomembno predvsem zaradi razteznih vaj na koncu).

Med rubrikami lahko izbiraš med…

… pred tem, pa moraš izpolniti osebni obrazec ter izvesti elektronsko plačilo v višini 35 eur/mesec...
in že boš imela DOSTOP do vseh neomejenih treningov za en mesec. Vsak teden znova, bom 2-3x tedensko objavila nove treninge.

Prednosti VADBE Z LASTNO TEŽO

pri to vrstni vadbi uporabljamo lastno težo in nobene druge opreme, pri čemer aktiviramo večje število mišičnih skupin, zato je takšna vadba izredno učinkovita. Kot trening z uporabo lastnega telesa šteje tudi telesna aktivnost (cardio), pri kateri kot breme uporabljamo lastno telo in hkrati v vadbo vključimo dodatne pripomočke z uporom, kot so elastike, drsniki (slider-ji), stabilizacijske žoge in ostala podobna oprema. Tovrstna oprema namreč ne predstavlja dodatne zunanje obremenitve (kot jo npr. uteži, pnevmatske in hidravlične naprave), ampak je bolj namenjena otežitvi vaj in razširitvi možnosti za izvedbo več različnih vaj.
Takšna vadba je lahko izjemno raznolika in se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.